Диета для похудения в домашних условиях

Диета для похудения в домашних условиях. Похудеть в домашних условиях возможно и, в целом, не сложно. Главное, строго соблюдать основные принципы: • Продолжительное чувство голода не допустимо. • В день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой некипячёной воды. • Объём пищи, принимаемой за раз, не больше одного стакана (250 г). • Переход на 5-6-ти разовое питание. • Категорический отказ от алкоголя. • Минимальное потребление соли. • Достаточная, для нормальной жизнедеятельности, калорийность пищи, за счёт белков и сложных углеводов. • Сведение к минимуму потребления простых углеводов и животных жиров. Оптимальная продолжительность диеты – 24 дня. Еженедельно делать разгрузочные дни, во время которых употреблять исключительно рис или гречу. Режим питания: • Сразу после подъёма – стакан воды. • Завтрак через полчаса - час после подъёма. • Второй завтрак через два часа после первого. • Обед через два часа после второго завтрака. • Полдник через четыре часа после обеда. • Ужин через четыре часа после полдника. Можно ужин перенести на час раньше, а за один час до сна выпить стакан обезжиренного кефира. • В течение дня каждый час выпивать по стакану чистой некипячёной воды. Пить воду следует не менее 15 минут до приёма пищи. Для получения максимального эффекта, важны полноценный ночной сон и ежедневные физические упражнения.
рецепты диет для похудения в домашних условиях

Фото Рецепты диет для похудения в домашних условиях